Nutrición sin aumentar de peso

¿Sabías que uno de los principales cambios que ocurren en el cuerpo de la mujer durante el embarazo es el peso?
Esto ocurre debido al requerimiento de un mayor número de nutrientes para abastecer las nuevas necesidades del bebé y de la madre.

Para obtener los nutrientes, es necesario que las nuevas madres tengan una alimentación rica basada en el plato del buen comer. Además, es importante que ingieran aceites y grasas vegetales que proporcionan energía y ayudan al desarrollo de algunos órganos fetales y la placenta.

Sin embargo, las vitaminas como el ácido fólico y minerales como el hierro, son de igual importancia pues desempeñan un papel significativo en todas las funciones del cuerpo (ACOG, 2018).

Te preguntarás ¿Cuál es el peso ideal en mi embarazo?

El peso ideal es aquel que te permita que tú y tu bebé estén bien nutridas y ningún otro aumento en el peso sea parte de la nutrición del embarazo (antiguamente se decía “comer por dos”). Sin embargo, tu bebé se alimenta exclusivamente de tu sangre; si tu consumes alimentos que no se absorban en la sangre, todos ellos en lugar de nutrir al bebé, van a aumentar tu peso.

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